哪些小妙招可以带走痛经 女性痛经的饮食法则

　　痛经是很多女性朋友都觉得比较烦恼的事，那末，生孩子能带走痛经吗？网上传言：痛经折磨得你每月都要死上几次？赶快生个孩子，生完以后来例假就不会痛了。但是，到底这类说法是否是正确的呢？我们应当看看专家是怎样说的。

　　1些原发性痛经确切可能被生孩子带走

　　“这个说法有1定的道理。”章勤说，“痛经分为原发性痛经和继发性痛经，原发性痛经1般是由于宫颈口比较窄，经血不顺畅，特别是1晚上的经血排不通畅，宫颈就会遭到压力，分泌前列腺素，致使子宫收缩，就会产生剧烈的疼痛。”

　　有些女孩子，初潮来以后就会产生痛经，多数就是原发性痛经。这类情况的痛经，在生完孩子后，宫口开了，来例假就不再会痛了。不过，这个生孩子是指顺产，剖腹产没有宫口打开这个进程，也就说不上带走痛经。

　　而继发性痛经主要是子宫腺肌症、子宫内膜异位症等器质性病变引发的痛经。“继发性痛经和原发性痛经的比例约是1∶9，要医治继发性痛经必须到医院救治，做B超、腹腔镜等确认原病发。”陈瑶说，“只要原病发还在，生孩子其实不能带走继发性痛经。”

　　“小姑娘出现痛经特别多，1般是月经初潮以后开始出现。我们会先进行1些基本的检查，看1下是不是有生殖器官的病变，如果没有发现异常的，痛经的缘由我们从专业上斟酌是由于局部前列腺素含量增高。”

　　“我们会进行药物医治，用1些前列腺素合成酶的抑制剂，减少前列腺素产生，减轻疼痛。”陈瑶说，有些年轻的女孩子痛经严重时也不就诊，送来医院时脸色煞白，乃至产生疼痛性休克，对身体伤害很大，“没有必要这样苦熬，不能忍耐的疼痛1定要及时就诊，我建议痛经严重的1些女学生、女白领，平时可以备止疼药，痛得利害的时候及时吃，不要弄到很严重。”

　　哪些小妙招可以带走痛经？

　　妙方1：看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　妙方2：学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　妙方3：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　妙方4：保持头低臀高姿式

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　女性痛经的饮食法则

　　月经的来潮与停止，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。月经经期，正常为3～7天。1般情况下，女性每次月经，总约排出经血30～50毫升。因此，女性的养颜健体饮食保健不能不斟酌月经周期中的生理变化及排掉的经血这1情况，所以它的原则之1，就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。

　　女性月经来潮时，要丢失1部份血液。而血液的主要成份有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失1部份蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净以后的1～5天内（月经期后），应补充蛋白质、矿物资等营养物资及用1些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食品与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。岂不是1举两得，何乐不为！

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品。宜选用的食品与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　很多女性，在月经来潮的头几天（月经前期）会有1些不舒服的症状，如抑郁、忧愁、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。1般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性月经期保健应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调理不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。