乳头内陷的按摩保健

　　女性的乳头内陷多因发育受阻而至，有的少女发现自己渐渐隆起的乳房，觉得害臊，或因自己认为乳房过大等缘由，而采取束胸或戴过紧的乳罩。

　　长时间下去，乳头不但不能向外凸出，反而凹了进去。这会给今后带来诸多不便。因此乳头内陷的女性必须尽早医治。自我推拿便可起到很好的保健效果，其方法下面将会具体介绍。

　　用左手将右边乳房托起，右手示指、中指、无名指并拢，从乳房基部用3指向乳头做旋转轻揉。先从近胸骨处的乳房基部向乳头逐步向外侧移动推拿，来回210次。然后推拿左边乳房。

　　5指呈鸡爪形，扣住乳头下方，轻轻往乳房基部旋转揉摩，每侧乳房各10次。

　　拉引乳头。用拇指、示指和中指捏住乳头，向外做牵拉推拿，每侧210次。注意用力要均匀，捏乳头不要用力太大。

　　推拿乳房时1定要洗手，指甲不宜太长。初做时动作要柔和，且要有耐心，坚持进行定会获得满意效果。