痛经吃什么比较好

??有很多女性对月经的到来都会感到很恐惧，在月经期间女性的神经一直处于紧张的状态下，而且在月经期间女性的情绪很不稳定，常常会为一些小事而烦恼，还会经常发脾气，还有的女性在月经期间严重的影响到了自己的学习生活，这就是痛经给女性带来的伤害，那么在痛经期间吃些什么东西可以缓解痛经的疼痛呢？

??第一，吃香蕉对月经期的女性很有帮助，香蕉含有丰富的维生素b，可以满足人体内所需的营养，也可以很好的帮助女性的睡眠，因为有的女性在月经期间睡觉的时候会很痛就难以睡着，那么香蕉就有利于缓解情绪帮助人的睡眠，所以在痛经期很难受的女性可以试用一下。

??第二，多喝温开水，喝温开水不仅能补充体内的水分还能让自己的身体暖和起来不会感到寒冷，如果自己的身体感到寒冷了那么痛经自然会很痛，而且千万不要喝茶，茶里面含有咖啡因会使你的神经很紧张，如果在月经期间不能放松自己的身心那么痛经就很痛，所以不该碰的东西一定不能碰。

??第三，多吃蔬菜和水果，在月经期间一定要吃含营养丰富的食物，水果里面也含有各种的维生素，可以满足人体营养的所需，但是切记不要去吃那些垃圾食品，也不要去碰辛辣的食物，如果碰了那么痛经就会加剧，所以女性在饮食上也需要引起一定的重视，不该吃的东西就不要吃。

??以上就是一些在月经期间女性可以吃的食物，这些食物对缓解痛经也是很有帮助的，所以在月经期间痛经很难受的女性可以食用一下，也希望工作中的女性和学习中的女性能好好的爱护自己的身体，多花一点时间在自己的身心健康上面，不要整天忙忙碌碌忘记了自己的身心健康，希望女性们都有一个健康的好身体。