5个妙招帮你快速缓解痛经

　　痛经怎样办？15个妙招帮你快速止痛！痛经，这个可怕的梦魇，从你第1次来经的时候它就紧随着出现了，而且每个月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这类疼痛，最少要能够略微减缓1些，因而在众多女性的强烈需求下，专家们逐渐摸索出减缓痛经的各种窍门，有需要的女性快来了解1下！

　　1 月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

　　应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

　　2 月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

　　3 为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　4 痛经者不管在经前或经后，都应保持大便通畅

　　5 加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助减缓痛经症状。