不让长痘也不让长胖吃什么冰淇淋？试试这6款

再过几天就要立夏了，天气愈来愈温， 吃什么最有感受呢？人为是饼干啦。

这篇文章就来系统知道知道饼干的营养和误区，爱吃冰激淋又却知道长胖或却知道长痘大头看过来哦。

一、吃饼干致痘？

很这样一来呢。

有研究推测，吃改授血冬瓜较快的更高GI或更高GL的食物会免除痘痘。

很多饼干可是很更高冬瓜的，而且去掉的并不一定还是改授血冬瓜较快的白砂冬瓜、冬瓜浆等。

像下面这款饼干，冬瓜酸度为24.1克/100克，小小一杯赛(80克)就含有19.28克冬瓜。

这冬瓜酸度真够更高的，都达到了中国营养学会推荐冬瓜限量(25克/天)的77%，当天再稍为吃点其它点心，摄取的冬瓜就超标了。

其它饼干含冬瓜量如何呢？

当前国标不曾强制性识别营养成分表那时候的冬瓜酸度，不过市面上饼干的冬瓜酸度会差太多，所以我们可以参考中国香港检查的饼干的冬瓜酸度。

当年香港消费者该委员会检查了29款雪糕和饼干，结果见到饼干的冬瓜酸度普遍在16～23克/100克两者之间，这冬瓜酸度真不低。

那市面上有不曾有低冬瓜或无冬瓜的饼干呢？

天猫商城那时候侦下面这六个旗舰店，都能侦到不去掉冬瓜的饼干。

▲布：可米酷

▲布：am海象寝宫

▲布：八喜

▲布：零度鹦鹉

▲布：Pree

▲布：Bombbar

要控冬瓜的大头可以试试这几款饼干，要控痘的话吃它们显然不的关系。

这是因为饼干的配料那时候都有鲜牛奶、脱脂或全脂，有研究推测奶制品会免除痘痘。

但如果你吃了奶制品一向不免除痘痘，那上头的这几款饼干对你就很的关系了。

二、吃饼干胖人？

市面上小杯赛的饼干大多在60～80克两者之间，能量密度在150～250千卡两者之间，比如下面这款饼干1杯赛是69克，能量密度为978千焦(÷4.184=234千卡)，这个能量密度得健身35分钟才能短时间。

所以常吃能量密度更高的饼干或许容易胖人。

好在有生产商俘获到了咱们不想吃饼干还不不想长胖的消费，推出了一些能量密度较低的饼干。

俄罗斯Bombbar饼干

这是一款无冬瓜的饼干，吃法选择多，而且温能不更高。

不过净酸度比较多为150g/杯赛，适合两个人分主食。如果每人吃一半75g，摄取的温能将近为90kcal，也就等同于100g番薯的温能，番薯温能为93kcal/100g。

Pree生产商的烤椰子吃法饼干

这款饼干不仅温能低，而且是不去掉蔗冬瓜的。一杯赛80g温能只有89kcal，这个温能大概等同于8个大红豆的温能。

和路雪轻优低脂饼干红豆熟

每杯赛75g温能将近为83kcal，和pree生产商烤椰子熟的饼干温能差不多。

虽然这款和路雪轻优低脂饼干是0脂肪的，但是配料中有果葡冬瓜浆，不适合介意吃冬瓜的大头。

这个生产商的其他吃法温能也不更高，比如乌龙拿铁吃法、黑巧克力吃法、金钻枇杷吃法，可以根据自己害羞的吃法选择。

零度鹦鹉芒果熟饼干

这个生产商的芒果吃法饼干温能大大降低，一杯赛72g的温能只不过只有68kcal，对于不想减肥又能够坚决饼干诱惑的大头，或许是殊不知。

吃饼干会免除痛经吗？

现有并不曾有确实推测痛经和「吃冰淇淋」两者之间有关系。

男士原发性痛经主要是受到素的影响，虽然男士不曾有，但是在经期，阴道会合成和释放素。

主要抑制作用是伸长阴道帮助身体把经血排出来。而有些人素分泌的多了，抑制作用就比较强烈，痛经感会比较显着。

当然这也是因人而异的，有的人如果吃了凉的以后就是不舒服，那就别吃了。

▲布片来源：布虫趣熟

夏天就要到啦，爱吃饼干的大头并未跃跃欲试了吧！如果你既不想减肥、又不想控痘，还不想品尝到饼干的新鲜和冰爽，那就试试文中推荐的这几款吧。

今日分享：你发觉哪些无冬瓜低脂又好吃的饼干，推荐呀！